了解一下如何抗氧化呢?

返回列表 来源: 发布日期:2022-06-30

1、返朴归真,回归自然。正所谓“清水出芙蓉,天然去雕饰”,自然的才是健康的,所以要多吃天然的尤其是新鲜的抗氧化食品,含有维生素A、B、C、E的是佳选择。像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等,都是价廉物美的天然抗氧化食物。同时还要改掉一个坏习惯,就是拒绝吃坏了一个洞的苹果和不新鲜的蔬菜等垃圾食品。
  2、多做有氧运动。每天坚持40分钟的有氧运动,例如跑步、跳绳、游泳等,可提高身体素质,自行抵抗体内自由基,也令皮肤更健康。
  3、在办公室的电脑桌上摆放一盆仙人掌,因为仙人掌的 ** 能够吸收磁场灰尘,可以减少面部皮肤受到 ** 。
  4、住在“有氧”区。如果有条件,应该远离交通拥堵的地区,住在空气清新、环境优美的地方。家里也要防范自由基活性氧,避免油烟、辐射等污染源。炒菜时排放的油烟、微波炉、电视、电脑等散发的电磁波,都是自由基的祸首。
  5、使用抗氧化护肤品。使用具有抗氧化功效的护肤产品,就像给肌肤穿上了防护外衣。全方位满足防晒、抗氧化、抗污染、滋润皮肤的需求。重视对皮肤的基础护理,每天外出时好使用具有防辐射作用的隔离霜,无论是对整天面对电脑的办公室一族,是在外奔波接受阳光浴的人来说都是必不可少的。还有,不论多晚上床,都要做好清洁工作,卸除脸上的彩妆,以免肌肤在短暂的睡眠时间内无法真正休息。
  6、注意抗氧化饮食保养,多食用富含抗氧化成分的食品,像含有维他命C、E和多酚类的保健品。国外的研究机构证明含有丰富酵素的食品会有显著的抗氧化作用,从而使皮肤光滑白皙。
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